Latihan Isolateral – Apa itu dan Mengapa Bermanfaat? Jawabannya Ada di Sini!

Latihan Isolateral adalah teknik yang digunakan dalam latihan kekuatan dan kebugaran untuk bekerja di satu sisi tubuh tertentu, daripada mencoba melatih kedua sisi sekaligus. Misalnya, jika Anda terbiasa melakukan push-up tradisional maka gerakan berbasis lebih terisolasi akan melakukan push-up satu lengan. Ini cara yang bagus untuk memaksimalkan kekuatan pada satu sisi tubuh.

Jadi mengapa orang melakukan gerakan berbasis isolator? Nah untuk memulai, ketika mempertimbangkan mengembangkan suatu program penguatan dan pengkondisian yang sangat efektif, seseorang harus memasukkan gerakan berbasis isolatif dalam program mereka untuk secara optimal mengembangkan simetri dan kekuatan tubuh-total yang sama. Pada dasarnya ada 2 manfaat untuk mengeksekusi jenis gerakan ini. Yang pertama adalah Anda mengizinkan sisi kerja tubuh untuk mengangkat beban atau ketahanan sendiri tanpa bantuan atau kompensasi apa pun dari pihak lain. Ini memungkinkan peningkatan kekuatan yang lebih besar secara independen di setiap sisi tubuh.

Manfaat kedua termasuk transfer kekuatan, atau transfer silang, dari sisi kerja tubuh ke sisi yang tidak melaksanakan lift pada waktu tertentu. Inilah sebabnya mengapa masih bermanfaat untuk melatih tubuh, jika mungkin, bahkan selama cedera. Tubuh Anda masih dapat memperoleh manfaat dari latihan bahkan jika Anda tidak melatih bagian tubuh tertentu. Contoh di sini adalah bahwa jika seseorang mematahkan lengan kanannya dan lengan itu dalam gendongan, maka ia tidak dapat melakukan tugas apa pun. Namun, lengan kiri bisa. Melakukan sesuatu yang umum seperti lengan ikal dengan lengan kiri dapat menyeberang kekuatan transfer ke lengan kanan yang terluka.

Jadi sekarang Anda tahu apa latihan isolasi itu dan bagaimana cara kerjanya. Anda mulai mempelajari rahasia kekuatan dan latihan!


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *