Keragaman Gerakan Adalah Kunci Peningkatan Kinerja dan Kesejahteraan Secara Keseluruhan

Anda Pikir Anda Berbentuk …

Jadi Anda dapat melakukan bench press Buick, dan Anda pikir Anda kuat. Suatu hari seorang teman meminta Anda untuk bergabung dengan mereka untuk latihan menggunakan tali panjat dan latihan jenis ketahanan tubuh lainnya. Anda tidak hanya bisa menyelesaikannya, tetapi Anda tidak dapat bergerak keesokan harinya!

Atau mungkin Anda seorang pelari jarak jauh dan suatu hari seorang teman mengundang Anda untuk berenang di beberapa lap di kolam renang, setelah itu otot Anda lelah, dan Anda benar-benar kehabisan napas. Sekarang Anda bertanya-tanya, "Apa yang terjadi? Saya pikir saya sudah bugar!"

Terdengar akrab?

Tubuh Dibangun untuk Pelatihan Lintas

Kekuatan mentah tidak selalu sama dengan kebugaran. Jika Anda tidak terakreditasi untuk gerakan dan latihan tertentu, kemungkinan Anda akan mengalami nyeri otot dan kelelahan yang tampaknya tidak proporsional dengan tingkat pengerahan tenaga Anda. Namun, sebaliknya juga benar. Tubuh Anda akan menjadi sangat efisien ketika melakukan gerakan tertentu setiap hari, yang sangat ideal jika Anda seorang atlet yang ingin menggerakkan bentuk sempurna, gerak, dan memori otot ke dalam sistem neuromuskuler Anda. Ini hanya salah satu alasan mengapa olahraga yang konsisten jauh lebih bermanfaat bagi tubuh daripada aktivitas sporadis dan jarang.

Kelemahan untuk melakukan hal yang sama berulang-ulang adalah bahwa tubuh Anda akan terbiasa dengan rutinitas Anda dan mulai menurun. Inilah sebabnya mengapa pelatihan silang adalah mutlak! Kami dirancang untuk bergerak dalam berbagai cara, dari berlari, melompat, mendorong, mendayung, membungkuk, memutar, berenang, dll. Dengan pelatihan silang, yang mempromosikan keragaman lalu lintas, kami terus menulis pola baru ke dalam memori otot kami. Ini meningkatkan kesehatan kita dan membuat kita lebih adaptif dan fungsional, tidak hanya sebagai atlet tetapi juga sebagai manusia.

Membuat Workout Bekerja untuk Anda

Manfaat tambahan dari pelatihan silang adalah membuat latihan rutin lebih mudah bagi orang-orang dari semua tingkat kebugaran dan pengalaman. Lebih mudah untuk berkecil hati ketika Anda merasa sakit setelah aktivitas sporadis dan acak. Anda mungkin tidak ingin mencoba lagi. Tetapi jika Anda menemukan beberapa hal berbeda yang Anda nikmati dan menempatkannya ke dalam rotasi rutin, Anda akan mengondisikan tubuh Anda dan menemukan bahwa olahraga tidak hanya menyenangkan, tetapi lebih mudah daripada yang Anda kira.

Seorang teman latihan atau pelatih pribadi dapat membantu Anda tetap bertanggung jawab dan memastikan bahwa Anda mencampurkan latihan Anda, membedakan gerakan Anda, dan memaksimalkan hasil Anda. Di bawah ini adalah beberapa manfaat menggabungkan berbagai rejimen kebugaran ke dalam gaya hidup Anda:

Manfaat Fisik

• Mengurangi risiko cedera
• Menghasilkan tingkat pengkondisian keseluruhan yang lebih tinggi
• Meningkatkan kebugaran tubuh total
• Meningkatkan kecepatan, kekuatan, daya tahan, stabilitas, keseimbangan, kelincahan, dan fleksibilitas
• Tingkatkan keterampilan khusus Anda

Manfaat Kognitif

• Meningkatkan fungsi otak
• Meningkatkan kemampuan untuk belajar dan menyimpan informasi
• Mengatur peradangan
• Meningkatkan transmisi sinyal di dalam sel
• Membantu mencegah penyakit neurodegeneratif

Mix it Up!

Melakukan hal yang sama berulang kali dalam jangka waktu lama dapat sangat menyebabkan cedera, kebosanan, dan kesehatan yang buruk. Jadi campurkan: suatu hari Anda dapat melakukan latihan perlawanan, hari lain Anda dapat mencoba sprint angin, menambahkan beberapa berenang, menari, belajar seni bela diri, melakukan yoga … kuncinya adalah menemukan beberapa hal yang Anda sukai, tetap dengan mereka, dan menjadi manusia yang fungsional dan sehat lagi.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *