Gerakan dalam Voli – Kekuatan Adalah Landasan Anda

[ad_1]

Untuk gerakan terbaik dalam bola voli, kekuatan adalah fondasi Anda. Pemain muda dan baru belajar bagaimana bergerak dengan benar melalui progresi latihan. Namun, perkembangan ini hanya awal dari belajar bagaimana bergerak secara efisien dan tetap memegang kendali. Pengulangan latihan dan pekerjaan yang dilakukan seorang pemain di luar lapangan untuk kekuatan adalah faktor-faktor yang menentukan seberapa baik seorang pemain dapat bergerak.

Selalu berusaha untuk menjaga kaki Anda selebar bahu Anda. Ini memberi Anda basis yang stabil. Ketika Anda menjadi lebih sempurna sebagai pemain, basis Anda akan menjadi lebih luas saat Anda semakin kuat. Jika memungkinkan, letakkan kepala di antara lutut saat Anda bergerak agar Anda tetap seimbang saat bergerak ke arah lateral. Saat bergerak maju atau mundur, pertahankan berat badan Anda terdistribusi secara merata di kaki Anda dan bukan pada jari-jari kaki atau tumit. Jaga kepalamu sedikit di depan kopermu. Jika Anda memimpin dengan kepala Anda, tubuh Anda akan mengikuti. Jika Anda jatuh kembali dengan kepala Anda, tubuh Anda akan mengikuti lagi dan Anda akan kelelahan. Kaki Anda harus menunjuk lurus ke depan. Hindari jari-jari kaki Anda seperti bebek atau seperti merpati.

Untuk mempertahankan posisi tubuh yang stabil, pertahankan lutut Anda sejajar dengan jari-jari kaki Anda. Seringkali pemula tidak cukup kuat untuk memegang posisi ini. Ini adalah salah satu alasan mengapa kami fokus pada kekuatan sebagai pondasi Anda. Pemula cenderung memiliki gua berlutut dan tidak tinggal selaras dengan jari-jari kaki mereka. Lutut Anda harus sedikit ditekuk sehingga Anda dapat bergerak dengan mudah ke segala arah. Ukuran langkah yang Anda ambil ketika bergerak menuju bola tergantung pada seberapa jauh Anda harus bergerak. Itu selalu terbaik untuk langkah pertama dengan kaki yang paling dekat dengan bola ke arah yang ingin Anda pindahkan. Jika tidak, Anda kemungkinan besar akan menyilangkan kaki Anda, yang membuat Anda sekarang pada langkah pertama Anda dan menghabiskan waktu yang berharga.

Ketika Anda memikirkan atlet terbaik dalam olahraga dan seberapa lancar dan anggun mereka bergerak, apa yang Anda pikirkan? Pemain-pemain ini sangat efisien dalam gerakan mereka sehingga tidak ada gerakan yang sia-sia. Mereka tampak meluncur saat mereka bergerak. Ketika Anda menjadi lebih sukses dan berpengalaman dalam bola voli, Anda akan melihat betapa jauh lebih baik Anda akan bergerak juga. Anda belajar bahwa jika lutut Anda tidak ditekuk, Anda tidak bisa bergerak. Jika berat badan Anda tidak seimbang pada kedua kaki atau Anda meninggalkan satu arah lebih dari yang lain, Anda tidak punya waktu untuk mendapatkan bola yang bergerak berlawanan arah. Kesadaran ini datang dengan pengalaman, dengan bergerak berulang-ulang.

Ketika bergerak untuk memainkan bola, cobalah untuk menghadapi target Anda atau posisi atau pemain untuk apa yang Anda mengirim bola. Lacak bola yang datang ke arah Anda dengan berfokus pada bagian bawah bola. Anda ingin mengalahkan bola ke tempat di lapangan yang bergerak ke arahnya dengan bekerja untuk menjaga bola di antara Anda dan target sasaran Anda.

Berbagai jenis gerakan dan postur untuk memblokir, bertahan, menyerang, melewati, dan pengaturan memungkinkan Anda untuk sampai ke bola dengan cepat. Penting untuk diingat bahwa begitu banyak hal dapat terjadi sekaligus saat bermain, semakin cepat Anda dapat mengatur diri sendiri dengan benar, semakin besar peluang Anda untuk membuat permainan.

[ad_2]


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *